速码！景院运动会观赛指南速码！景院运动会观赛指南速码！景院运动会观赛指南速码！景院运动会观赛指南速码！景院运动会观赛指南速码！景院运动会观赛指南速码！景院运动会观赛指南速码！景院运动会观赛指南速码！景院运动会观赛指南速码！景院运动会观赛指南速码！景院运动会观赛指南速码！景院运动会观赛指南速码！景院运动会观赛指南1.提前30分钟到指定区域签到，完成关节活动、拉伸等全流程热身，避免肌肉拉伤；

　　2.饮食以清淡易消化为主，忌辛辣生冷和过量进食，赛前1小时内不大量饮水；

　　2.若出现头晕、腹痛、肌肉抽筋等不适，立即减速停止，举手示意裁判，切勿硬撑；

　　2.赛后30分钟内不大量饮用冰水、不立即坐下或躺下，可少量多次补充温水或运动饮料，及时更换汗湿衣物以防着凉。

　　1.根据天气情况做好准备，晴天携带遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，每隔2小时补涂一次；

　　手机、充电宝、背包等个人物品随身携带，不随意放置在观众席或休息区，贵重物品尽量不带到赛场。

　　若遇自身或他人受伤、突发疾病等情况，第一时间联系现场工作人员、辅导员或前往最近医疗点求助。